„Egy kép többet mond ezer szónál” – így lendíthet át a fotóterápia vagy a fotócoaching a mindennapi elakadásokon
Tartalomjegyzék
„Egy kép többet mond ezer szónál” – így lendíthet át a fotóterápia vagy a fotócoaching a mindennapi elakadásokon
Nemrég belefutottunk egy nemzetközi pszichológiai magazin cikkébe, amely a photo therapy témáját boncolgatta. Már akkor felkaptuk a fejünket: mennyire izgalmas, hogy a fotókat nem csak művészeti vagy dokumentációs céllal lehet használni, hanem önismereti, terápiás helyzetekben is. Később egy magyarországi coaching weboldalon, a CoachLab oldalán találkoztunk a fotócoaching fogalmával – ott pedig kifejezetten gyakorlati, hétköznapi megközelítésben mutatták be, hogyan lehet képeket bevonni a coaching folyamatba. Ez a két élmény indított el minket abba az irányba, hogy közelebbről is megnézzük: vajon hogyan segíthet egy egyszerű fotó abban, hogy kilábaljunk egy elakadásból?
Amikor a szavak helyett a képek segítenek
Mindannyian ismerjük azt a helyzetet, amikor valami nyomaszt, de egyszerűen nem találjuk a szavakat. Egy fotó viszont gyakran azonnal megmutatja, miről is van szó.
👉 Egy elmosódott kép egy koszos ablakról hirtelen tökéletes metafora lehet arra, hogyan látjuk most az életünket.
👉 Egy fénycsík a sötét folyosó végén pedig pontosan leírja: „van kiút, csak még messze van”.
Pont ezt emelte ki a pszichológiai magazinban is a szerző: a kép nem „szép”, hanem kapu lehet ahhoz, hogy más szögből lássuk a saját történetünket.
Hogyan működik a fotócoaching?
A CoachLab példája szerint elég, ha a coach egyszerű kérdéseket tesz fel, amelyekhez fotót készítesz. Illetve az adott hangulatodban készítesz képet, képeket, amikről vagy amiről beszélgettek a coachcsal vagy pszichológussal
Például:
- „Fotózz le valamit, ami most leginkább kifejezi a helyzetedet.”
- „Mutasd meg egy képen, hogyan látod a jövődet.”
- „Keress egy tárgyat, ami szimbolizálja a félelmedet – és fotózd le.”
A kép ezután beszélgetésindítóvá válik: segít megfogalmazni azt, amit addig nehéz volt szavakba önteni.
Miért ilyen erős?
🧠 Az agyunk imádja a képeket – sokkal gyorsabban és mélyebben dolgozza fel őket, mint a szavakat.
A nemzetközi pszichológiai cikk is erre világított rá: a fotóterápia azért működik, mert képes kikerülni a tudatos gondolkodás korlátait. A coachingban ez ugyanígy igaz – csak itt a hangsúly nem a terápián, hanem a megoldások keresésén van.
Egy kép, ami átsegít a holtponton – fotócoaching, a kreatív önismereti eszköz
Biztosan volt már olyan érzésed, hogy elakadtál valamiben: a gondolatok körbe-körbe forognak, de megoldás nem születik. Ilyenkor sokszor a szavak helyett egyetlen kép képes kirántani a mókuskerékből.
A fotócoaching pontosan ezt használja ki. Nem kell hozzá művésznek lenni, nem kell profi gép, és még különleges helyszín sem. Elég a telefonod kamerája és a nyitottságod arra, hogy megörökítsd azt, amit most érzel.
Hogyan visz tovább egyetlen kép?
Egy fotó képes külsővé tenni azt, ami belül kavarog. Amikor ránézel, kicsit kívülről szemléled a saját történetedet – és máris könnyebb meglátni a mintákat, amiket addig belülről nem vettél észre.
Ezért mondják sokan, hogy a fotócoaching olyan, mint amikor tükröt tartanak eléd: csak itt a tükör egy kép, amit te magad készítesz. A különbség hatalmas: nem más mondja meg, mi van benned, hanem te fedezed fel a saját képeid által.
Miért érdemes coachcsal vagy pszichológussal dolgozni?
Egy fotó önmagában is elindíthat felismeréseket, de a coaching vagy pszichológiai munka során válik igazán erőteljessé. A szakember kérdései segítenek abban, hogy ne csak ránézz a képre, hanem mélyebben megértsd, mit üzen neked.
Egy coach például rákérdezhet:
- „Miért pont ezt fotóztad le?”
- „Mit jelent számodra az, ami a képen látható?”
- „Ha ez a fotó mesélne, mit mondana rólad most?”
Ezek a kérdések kimozdítanak a felszínes értelmezésből, és olyan gondolatokat, érzéseket hoznak elő, amelyekhez egyedül nehezebb lenne eljutni.
A pszichológiai megközelítésben a kép érzelmi biztonságot adhat – távolságot a nehéz témától. A coachingban pedig inspirációként, megoldásfókuszú eszközként működik: a kép segít nemcsak az elakadás, hanem a lehetőségek meglátásában is.
Két történet, ami mindent elmond
✨ A kiürült csésze
Egy ügyfél „üresnek” érezte az életét. Amikor lefotózott egy kiürült kávéscsészét, rögtön világossá vált számára: pontosan így látja magát. Ez a felismerés indította el a beszélgetést arról, hogyan tudná „újratölteni” magát.
✨ Az ablak, ami kitisztul
Másvalaki a „ködös jövőről” beszélt. Egy bepárásodott ablakról készült fotó lett a szimbóluma. Amikor letörölte, a táj kitisztult – és ráébredt: a köd nem a világban van, hanem az üvegen. Rajta múlik, mikor törli le.
Próbáld ki otthon!
Nem kell coach ahhoz, hogy megtapasztald a fotó erejét. Ha legközelebb elakadsz, csináld ezt:
- Fogd a telefonod.
- Készíts egy fotót arról, ami most a legjobban kifejezi, hogyan érzed magad.
- Nézd meg, és tedd fel magadnak a kérdést: „Mit mond nekem ez a kép?”
Lehet, hogy semmi különös nem történik. De lehet, hogy olyan felismerést kapsz, ami tényleg továbbvisz.
3 helyzet, amikor különösen hasznos
✅ Ha ugyanazokat a köröket futod, és nem jutsz előrébb.
✅ Ha nehéz kimondani, mit érzel.
✅ Ha szeretnéd vizualizálni a céljaidat, hogy jobban motiváljanak.
A képekben rejlő erő
Egy kép valóban többet mondhat ezer szónál. Nem azért, mert minden benne van, hanem mert képes megmutatni azt, amit szavakkal nehéz kifejezni.
A fotócoaching tehát nem varázslat, hanem egy kreatív eszköz, amely segít más szögből nézni a világot – és néha pont erre van szükségünk, hogy továbblépjünk.
👉 Legközelebb, amikor beleragadsz valamibe, csak kapd elő a telefonod, és kattints egyet. Ki tudja – lehet, hogy a megoldás ott rejtőzik egy egyszerű képben.
